1. Introducción y contexto
En la práctica clínica, a menudo observamos cómo las exigencias cotidianas y el ritmo acelerado nos desconectan de nuestras propias necesidades y sensaciones corporales. Aprender a escucharnos es un acto de cuidado personal indispensable.
Anclajes para el presente
- La respiración cuadrada: Inhala en 4 tiempos, retén en 4, exhala en 4, mantén el vacío en 4.
- Enfoque sensorial: Nombra 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar, 3 que puedas oír.
- Limita la sobreestimulación: Reduce el consumo de cafeína y el tiempo frente a pantallas brillantes antes de dormir.
El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero te saca de donde estás.
Acompañamiento Terapéutico
¿Necesitas acompañamiento profesional?
En Boira Psicología estamos aquí para escucharte y ayudarte a encontrar herramientas para tu bienestar.